7 апреля отмечается Всемирный день здоровья, и поэтому неделя продвижения здорового образа жизни – это инициатива, которая проводится во многих странах с целью привлечь внимание общества к вопросам здоровья и физической активности
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровый образ жизни (ЗОЖ) – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
Как показывают многочисленные исследования, следование основам ЗОЖ снижает риск появления хронических неинфекционных заболеваний, которые являются основной причиной преждевременной смертности в России. Поэтому укрепление здоровья населения одна из актуальных задач отечественного здравоохранения, важным аспектом которой является приобщение как можно большего количества граждан к ведению здорового образа жизни.
Важной составляющей недели продвижения здорового образа жизни является популяризация физической активности. Ведение активного образа жизни имеет огромное значение для нашего здоровья. Необходимо помнить, что:
1) Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
2) Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
3) Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
Здоровый образ жизни включает не только физическую активность, но и правильное питание. Оно должно быть сбалансированным и разнообразным. Именно такое питание можно назвать рациональным, которое обеспечит организм необходимыми микроэлементами и витаминами. К принципам рационального питания относится:
1) Ограничение потребления соли;
2) Увеличение потребления фруктов и овощей;
3) Увеличение потребления продуктов из цельного зерна;
4) Снижение потребление насыщенных жиров и отказ от потребления трансжиров.
5) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожные и прочие сладости).
Отказ от вредных привычек, так как курение и потребление спиртных напитков являются одними из наиболее значимых факторов риска, влияющих на развитие сердечно-сосудистых и других неинфекционных заболеваний.
Большое внимание во время недели продвижения здорового образа жизни уделяется и психологическому благополучию. Жизненный путь каждого человека наполнен множеством стрессовых ситуаций, и поэтому важно заботиться о своем эмоциональном состоянии и не подвергать себя избыточным переживаниям, нарушая равновесие внутреннего мира.
Жизнь становится все более активной и напряженной. Каждый из нас сталкивается с необходимостью совмещать работу, семейные обязанности и личное время. В таких условиях забота о собственном здоровье может оказаться на втором плане.
Неделя продвижения здорового образа жизни – это возможность каждому из нас задуматься о своем образе жизни и внести изменения, которые изменят его к лучшему. Ведь наше здоровье – это наш самый ценный актив.
6 апреля 2024г. с 8 час. до 15 час. Климовская ЦРБ приглашает всех граждан нашего района принять участие в Дне диспансеризации, в рамках которого будут проводиться профилактический осмотр, первый этап диспансеризации и оценки репродуктивного здоровья с обязательным включением в объём обследований дополнительно для всех ( независимо от возраста) ультразвукового исследования щитовидной железы и других внутренних органов. Отдельное внимание будет уделено мероприятиям по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни. Используя актуальные методы диагностики и современное оборудование, можно установить не только наличие заболевания, но и риски его возникновения и больше узнать о том, как этого не допустить.
Врач-терапевт участковый Ушаков Дмитрий Андреевич